太らない食べ方

食事の摂り方ひとつでダイエットに成功する人がいます。
太らない食べ方、痩せやすい食事の仕方は次の３つです。

１、極端なダイエットをしない
２、1日3食のペースを守る
３、ドカ食いはダメ。ゆっくり少しずつ食べる


＜極端なダイエットをしない＞
人間の体は飢えから守ろうとしています。
だから太るのは当たり前です。
飢餓に備えて少しでも脂肪を蓄えておこうとするのは人間の防御反応です。

なので極端なダイエットをすると体が飢餓だと錯覚するので食べたものを異常に蓄えようとします。
それを防ぐために、極端なダイエットをしてはいけないということです。

＜1日3食のペースを守る＞
これも極端なダイエットと同じことです。
１日１食だと食べていない間に体が飢えていると勘違いするので食べ物が入ってきた瞬間に蓄えようとします。
それが不要な脂肪となってしまいます。

＜ドカ食いはダメ。ゆっくり少しずつ食べる＞
だからといって一度の食事でたくさん食べることもダメだと言われています。
食べた分をすべて蓄えてしまうため太ってしまいます。
脳の満腹中枢に指令が伝わるのは食事を初めて20分と言われています。
少しずつ満腹中枢に指令を与えて言って少量でお腹がいっぱいになると錯覚させれば（脳をだませば）ダイエットにつながります。