ふすまクッキーの作り方・レシピ ブランクッキー bran cookie diet

ふすま粉と唐辛子が入ったふすまクッキーを食べるだけで痩せられるふすまクッキーダイエット。ふすまクッキーダイエットのやり方と効果、ふすまクッキー のレシピを紹介します。
ふすまクッキーの食べ方はやりやすい方法にアレンジしても大丈夫。
寿命をのばすワザ百科ではいろんな食べ物を食べることができるふすまクッキーダイエットを紹介していました。
アメリカでもクッキーダイエット・ブランクッキーダイエットとして有名だそうです。
１年間で110kgの体重を54kgに減らした女性の方もいるそうです。
寿命をのばすワザ百科で芋洗坂係長、三豚隊のMORIちゃん・たけC、あべこさんがダイエットに成功したふすまクッキーとは？

■ふすまが購入出来るお店・ブランクッキー・ふすまクッキー


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ふすまの価格は300ｇで578円。

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小麦ふすまというのは小麦の表皮部分(小麦の皮)です。
ふすまと胚芽を取り除くと小麦粉になります。
ふすまには食物繊維が豊富なため便秘解消や肌荒れ、ダイエットにいい食材だそうです。

■ふすまクッキーダイエットの効果
ふすまクッキーで期待できるダイエット効果。
ふすまとは小麦を精製するときに出る外側の皮で、米で言うところの糠（ぬか）のようなものです。ふすまの栄養分の約半分は食物繊維で、残りは鉄分・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・その他等のミネラル分で構成されています。

ふすま成分でダイエットに大きく関係している栄養素は食物繊維です。
ふすまの食物繊維は不溶性の食物繊維で、体内に入り込むと脂質や悪玉コレステロールなどを取り込み、便と共に体外に排出する効果があります。
また、食べ物に含まれる脂分も体内に吸収する前に一部を包みこんで体外に排出するという効果が認められています。

ふすまクッキーに加える唐辛子に含まれているカプサイシンは脳内のアドレナリンの分泌を促します。
アドレナリンは新陳代謝を活発化させ脂肪燃焼を促進させる効果もあります。

■ふすまクッキーダイエット　フスマクッキーの作り方　レシピ
材料（25枚分）
(Ａ)
ふすま粉…70g
一味唐辛子…小さじ2分の1
ベーキングパウダー…小さじ1杯
薄力粉…100g
砂糖…20g
塩…少々

(Ｂ)
卵…1個
牛乳…30ml
水…50ml

作り方
Ａの材料を入れよく混ぜあわせ、Ｂの食材を入れ団子状になるまでこねる。
生地を冷蔵庫で30分寝かせたあと、大きさを整え180度のオーブンで焼く。余熱10分後に20分程焼く。

■フスマクッキーダイエット、ふすまクッキーを食べた感想とダイエット効果
あべこさんは25日で15キロのダイエット、三豚隊のもりちゃんとたけしさんは40日で8キロ・6キロの減量に成功していました。
１度の食事でふすまクッキーを食べる枚数は5枚、1日3食で合計15枚食べます。
ふすまダイエットは食事と一緒に食べるだけなので辛くないダイエットだそうです。
ふすまクッキーの味はおいしく特に水分があるものと一緒に食べるといいそうです。
ふすまダイエットを続けているうちに胃が小さくなるのが実感できるそうです。
番組ではふすまクッキーだけでダイエットを行ったわけではなく運動も取り入れたそうです。